Обычно горе ассоциируется у нас со смертью близкого человека. В то время как на самом деле это реакция нашего организма на потерю в целом.
Горе – один из самых сложных процессов, через которые мы можем пройти. Оно вызывает столько мыслей, чувств и эмоций, многие из которых мы, возможно, не ожидали. И от этого никуда не деться. Независимо от того, как мы живем и сколько стен мы возводим, чтобы защитить свои чувства, все мы испытываем горе в какой-то момент нашей жизни.
Горе может заставить нас почувствовать, что наши сердца порой физически болят от боли. И не существует коротких путей к лучшему самочувствию. У нас могут быть хорошие дни, но за ними могут следовать плохие дни. И так до тех пор, пока мы, наконец, не пройдем и не завершим этот процесс.
Люди могут обратиться к гипнотерапии как к способу помочь им пережить эти трудные времена. И гипнотерапия, безусловно, может помочь в определенных обстоятельствах. В этой статье я рассмотрю кривую горя и расскажу о стадиях, которые вы пройдете в процессе. Мы также рассмотрим две из многочисленных форм горя, при которых гипнотерапия может помочь вам смириться с утратой.
5 стадий горя
Элизабет Кюблер-Росс определила, что мы проходим пять стадий переживания горя. Это отрицание, гнев, уговоры, депрессия и принятие. Однако мы не можем проходить эти стадии в определенном порядке, и очень часто мы возвращаемся к той стадии, которую, как нам казалось, мы уже прошли.
Например, поначалу нам бывает трудно принять факт смерти человека, особенно если смерть была внезапной. Мы проходим через период гнева, который может быть направлен на множество вещей. На виновного, на врача, который не смог его спасти, на болезнь, которая его унесла, даже на Бога за то, что он забрал его слишком рано.
Мы обсуждаем, что мы готовы сделать, перестать делать или сдаться, чтобы добиться другого результата. Когда у нас заканчиваются альтернативные варианты, мы обращаемся за помощью к Богу, чтобы он изменил ситуацию в нашу пользу.
И когда мы смиряемся со случившимся – с тем, что человек уже не вернется к жизни, что организация не передумает по поводу увольнения, что любимый партнер уже не вернется, – мы остаемся с утратой и пустотой горя. На этом этапе часто возникает ощущение оцепенения и безрадостности. Мы можем перестать общаться с людьми и отстраниться от деятельности.
Пока, наконец, мы не достигнем определенного уровня принятия и не сможем отстраниться от боли. Потеря все еще присутствует, но уже не является доминирующей мыслью или чувством. На этом этапе мы можем снова обратиться к своим воспоминаниям и вспоминать их с улыбкой, а не с болью.
Иногда, однако, мы можем застрять на одной из стадий горя, не в силах преодолеть ее. Это называется сложным горем. Когда мы переживаем сложное горе, существует множество способов использования гипнотерапии для того, чтобы помочь нам пройти через этот процесс и получить здоровый результат.
Смерть близкого
Когда мы кого-то теряем, кого мы любим, например, домашнее животное, нам потребуется время, чтобы пройти через процесс горевания. Как бы нам ни хотелось, чтобы боль ушла, подавление этих чувств в долгосрочной перспективе вредно. Поэтому, хотя гипнотерапия обычно не используется для лечения самого горя, она может оказать поддержку в других областях, например, научить вас прогрессивному расслаблению мышц, отработать техники дыхания и релаксации. Это также может помочь вам отдохнуть и поспать, чтобы у вашего организма было время для восстановления после пережитой эмоциональной травмы.
Но это не ограничивается только смертью тех, кого мы любим. Часто, когда кто-то, кто плохо с нами обращался, уходит из жизни, мы переживаем аналогичный процесс. Окончательность смерти означает, что независимо от того, любили мы его или ненавидели, у нас никогда не будет возможности сказать то, что осталось недосказанным. Навести мосты или достичь той точки, когда мы сможем простить или быть прощенными.
Как гипнотерапия может помочь
Гипнотерапия может быть использована для того, чтобы помочь вам провести любой разговор в безопасном пространстве и в удобном для вас темпе. Она может помочь вам переработать любые травмы, которые были вызваны потерей. Иногда речь идет о переработке эмоций, связанных со смертью, таких как чувство вины.
Потеря работы и цели
Когда мы теряем работу, мы также можем чувствовать, что потеряли свою цель. Например, без привычки ходить на работу, – зачем нам теперь вставать с постели?
А многие, кто ухаживал за больными родственниками, которые, к сожалению, ушли из жизни, могут ощущать не только потерю человека, который умер, но и потерю чувства собственного достоинства: им больше не нужно выполнять ту роль, которую они так долго выполняли. И в такие моменты бывает трудно сохранить моральный дух. Новости не радуют, финансовое положение может быть напряженным. И зачастую, чем дольше мы переживаем это чувство потери, тем больше уверенности в себе мы теряем.
Как может помочь гипнотерапия
Гипнотерапия может быть очень эффективна при такого рода потерях. Она может помочь вам визуализировать будущее, которого вы хотите, и наметить путь к нему. Поставить цели и найти способы активного преодоления препятствий, если вы с ними столкнетесь. Она может вооружить вас приемами, позволяющими повысить уверенность в себе и уменьшить страхи, а также помочь в использовании техник релаксации и дыхания, которые помогают справиться с приступами тревоги.
Важно знать, что для преодоления горя требуется время. И не существует универсального решения. Мы по-разному реагируем на горе, в зависимости от ситуации и многих влияющих факторов. Вы не должны сравнивать свои чувства с другими. Корить себя за то, что вы не продвинулись дальше в этом процессе, – бесполезное поведение, и никто на самом деле не знает, через что проходит и как переживает другой человек.
Имейте ввиду, что то, что вы воспринимаете как разрешение проблемы, может быть, напротив, чьей-то броней, которую человек поставил для своей защиты. Поэтому, прежде всего, важно помнить о доброте к себе.
Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем или беспокоитесь о близком человеке и о том, как он справляется с утратой, вам может помочь беседа с психологом и/или гипнотерапевтом.
Ваш путь к исцелению начинается с общения!