Депрессия иногда является тихим убийцей. Не всегда очевидно, что ваш друг страдает от депрессии, и вы не несете ответственность за его уход из жизни. Однако многие люди задаются вопросом, как поговорить с человеком, страдающим депрессией, и как помочь при депрессии, когда они все-таки узнают, что их друг или член семьи чувствует себя подавленным.
Что вызывает депрессию?
Итак, каковы четыре основные причины депрессии?
1. Глубоко укоренившееся чувство вины
Возможно, человек что-то сделал, что-то сказал, что-то причинил, о чем он сожалеет, и это сожаление носится с ним, как альбатрос, и разъедает его жизнь. С точки зрения гипнотерапии, возможно, что сознательный разум человека не помнит точной причины, но подсознание знает и возвращает человеку необработанные эмоции. Причина, по которой подсознание делает это, кроется в том, как работает подсознание. Его эволюционная функция заключается в том, чтобы всегда обеспечивать безопасность человека.
Поэтому оно устанавливает связи между событиями, воспоминаниями и т.д. и эмоциональной реакцией, которую они вызывают, как своего рода предупреждение. Как будто подсознание вспоминает ситуации и говорит вам: “Помнишь, что ты чувствовал, что случилось в прошлый раз?”. Но все это происходит на эмоциональном уровне. У некоторых людей это может происходить следующим образом: если вы чувствуете себя подавленным, вы можете избегать определенных ситуаций, в первую очередь тех, от которых подсознание предостерегает человека.
Другая интерпретация объяснения глубоко сидящего чувства вины заключается в том, что человек находится во внутреннем смятении из-за чего-то, что он, возможно, сделал, причинил или считает, что сделал, и его внутренний моральный компас хочет, чтобы он либо загладил свою вину, либо пострадал за нее. Это последнее объяснение также связано с первым выше, поскольку подсознание предупреждает их не делать “этого” снова.
2. Глубоко укоренившееся чувство непривлекательности или нелюбви.
Психолог/гипнолог задается вопросом: что случилось, что заставило человека чувствовать себя таким образом? Наиболее вероятный ответ – что-то произошло в раннем возрасте, возможно, в самом раннем возрасте, о чем сознательный разум может не знать, но подсознание знает, и оно передает это чувство обратно человеку как своего рода предупреждение, что-то вроде неудачного способа уберечь его от дальнейшего вреда. Подумайте, если вы будете избегать любого социального взаимодействия и ситуаций, которые могут напомнить вам о вере в то, что вы нелюбимы и непривлекательны, вы больше не столкнетесь с этим чувством? По крайней мере, не в той степени, в какой вы будете чувствовать себя, столкнувшись с ситуацией, которая может напомнить об этом чувстве.
Вполне возможно, что в данном случае основным полем битвы как для человека, так и для психолога/гипнолога является его вера в себя, а также, возможно, влияние конкретного инцидента. Здесь необходимо задать вопрос: почему человек так думает о себе? И каково влияние этого убеждения на него? Как бы странно это ни звучало. Каковы преимущества этого убеждения? Похожа ли эта ситуация на действия и процессы подсознания, описанные выше?
3. Страх перед тем, что могут подумать другие
Может ли причиной депрессии клиента быть страх того, что другие могут подумать о нем? Страх осуждения, оценки и признания в чем-то неполноценным? Или это может быть страх неизвестности, например, именно того, что кто-то думает? В любом случае, снова в игру вступает защитный аспект нашего очень мощного подсознания, чтобы отвести нас от любой формы опасности или предполагаемой угрозы. И снова психологу/гипнологу необходимо поработать с клиентом, чтобы выяснить, почему эта проблема влияет на него? И что можно с этим сделать?
4. Подавленный гнев
Для меня это основная причина всех депрессий, которая также может включать в себя все вышеперечисленные факторы.
Человек злится на кого-то или что-то, или на конкретную ситуацию по множеству причин. Возможно, он знает или чувствует, что причина его гнева неразрешима или необоснованна.
Подсознание каким-то образом восприняло угрозу и выработало химические вещества для борьбы с ней, которые нужно как-то выразить. Обычно это связано с физической активностью. Но по целому ряду причин это не может быть выражено. Химические вещества должны куда-то деваться, и это место находится внутри вас. Проще говоря, когда вы злитесь, но по разным причинам не можете выразить этот гнев, тогда эта энергия должна куда-то деваться. И это место – внутри вас.
Конечно, существуют и другие точки зрения на то, как работает депрессия. Такие как, отсутствие удовлетворения различных потребностей, любви, признания и т.д., но, с моей точки зрения, все эти особенности могут быть включены в одну или несколько из четырех основных причин депрессии, а влияние гнева, на мой взгляд, является наиболее глубоким и решающим фактором.
Что сказать человеку с депрессией?
Депрессия – это не чувство грусти. Хотя люди могут чувствовать грусть, чувство депрессии превосходит грусть. Некоторые люди говорят, что чувствуют оцепенение и безнадежность. Выживание при депрессии кажется изнурительным, и порой встать с постели, принять душ, одеться и почистить зубы кажется огромной проблемой. Когда это возможно, это может быть единственно возможным действием в этот день.
Когда кто-то, кого вы любите, испытывает боль, вполне естественно испытывать желание это исправить. Во многом это желание возникает из-за того, что вы не хотите, чтобы они испытывали боль, но какая-то часть вас хочет устранить свой собственный дискомфорт. Трудно смотреть, как кто-то борется, и не пытаться исправить ситуацию.
Большинство людей с депрессией нуждаются в том, чтобы их кто-то слушал, а не говорил. Маловероятно, что у вас есть ответ на их проблемы, поэтому постарайтесь воздержаться от советов и выслушать то, что они хотят сказать, без осуждения. Всегда можно сказать, что вы не понимаете, и поделиться тем, как вам не все равно.
Позитивность важна, если она не токсична (токсичная позитивность – это использование таких фраз, как “просто думай позитивно” или “все могло быть еще хуже”). Позитивная позитивность звучит так: “Я уверен(а), что в такие моменты трудно быть позитивным, но ты выздоровеешь, и жизнь станет легче. Я рядом с тобой, пока этого не произойдет”.
Ваш друг может испытывать трудности с мотивацией для выхода на улицу. Жизнь превращается в замкнутый круг, когда он перестает делать то, что приносит хоть какое-то удовольствие. Время, проведенное на природе, полезно для психического здоровья, как и физические упражнения. Попросите своего друга отправиться с вами на прогулку на природу. Если у вас есть возможность, возьмите с собой полезные продукты, чтобы он смог получить питательные вещества, необходимые для его организма. Для некоторых людей с депрессией приготовление и прием пищи – это слишком сложно.
Как помочь человеку с депрессией?
Фанаты Гарри Поттера знают все о дементорах. Депрессия – это дементор, высасывающий энергию из людей, к которым он привязывается. Когда человек тратит все свои силы и свою энергию на то, чтобы встать с постели, домашние дела остаются позади.
Практическая помощь по дому очень поможет вашему другу. Предложите постирать одежду или помыть посуду. Помогите им прибраться или навести порядок, чтобы в будущем было легче наводить порядок.
Йога – это удивительная форма физических упражнений, которая прорабатывает тело и способствует душевному здоровью. Найдите какую-нибудь студию, недалеко расположенную от его местонахождения и предложите своему другу присоединиться к вам. Помните, что симптомом депрессии является отсутствие мотивации и интереса к чему-либо. Ваш друг вряд ли откликнется на это предложение.
Депрессия заставляет людей действовать эгоистично. Внутренне ваш друг буквально лишен энергии и чувствует себя так, как будто он унижает и подводит всех вокруг. Скорее всего, он считает, что жизнь других людей лучше, когда его нет рядом. Расскажите своему другу, как вам весело с ним и почему вам нравится его общество. Объясните, почему вы хотите, чтобы он присоединился к вам – иногда это упражнение означает, что нужно копнуть поглубже и напомнить себе, почему вы так любите этого человека, что станет позитивным упражнением для вас обоих.
Всегда помните, что нужно заботиться и о себе. Гипнотерапия помогает людям с депрессией, а также окружающим. Вам полезно дать себе возможность разгрузиться в безопасном пространстве терапевтического кабинета. Когда вы используете гипноз, чтобы освежить и оживить себя, вы получите ощущение обновленной энергии, которая даст вам импульс, необходимый для поддержания позитивного настроя, чтобы вы сами чувствовали себя хорошо.
Гипнотерапия депрессии медленно и осторожно устраняет те аспекты проблемы, которые тянут человека вниз. Это скорее похоже на обрезку джунглей понемногу, пока путь не станет намного чище. Часто терапия не заканчивается, когда вы покидаете кабинет терапевта. То, что вы делаете за пределами терапевтического кабинета, также очень важно для процесса исцеления.
Будьте рядом с дорогими вам людьми в вашей жизни! И помните, что есть много вариантов профессиональной поддержки для вас, для них, для всех! Лучший способ – это выслушать и обратиться за профессиональной помощью!