Избегайте ловушки сравнения

Сравнение себя с другими не обязательно должно быть плохим, если только вы делаете это по правильным причинам, возможно, используя кого-то в качестве примера для подражания, кто сделал тот следующий шаг, который вы хотите сделать. В этом случае вы ориентируетесь на решение, руководствуетесь чужим успехом, чтобы достичь своего.

Однако если вы сравниваете себя с другими в негативном ключе и в результате чувствуете себя ужасно? Возможно, вы считаете, что у них лучшая работа, поэтому они умнее, получают больше удовольствий, может быть, вы сравниваете свою внешность и видите, что они красивее или стройнее вас. Что бы вы ни сравнивали, у вас сработает реакция “бей или беги”, и если это станет вашей привычкой, вы, возможно, не сможете двигаться вперед из-за страха оказаться недостаточно хорошим или потерпеть неудачу. И помните, что страх – это самая сильная эмоция и часто побеждает! Давайте поймаем эти мысли о сравнении до того, как они наберут обороты, и внедрим новые привычки.

Вот несколько советов, которые помогут вам на этом пути:

1. Сравнивайте себя с собой

Помните, что такой как вы есть только один, и сравнение себя с другими только помешает вашему процветанию.

2. Ищите связь, а не сравнение

Мне нравится это! Это относится в основном к социальным сетям. Приложите активные усилия, чтобы изменить свое поведение в Интернете, вместо того чтобы пассивно пролистывать страницы, теряя часы на сравнение себя с другими. Начните общаться, отправлять сообщения, возможно, даже делиться советами и опытом, главное здесь – развивать те отношения, которые, как известно, имеют ценность не только в сети, но и за ее пределами.

3. Посмотрите на то, чего вы достигли, и гордитесь собой

Когда у вас низкая самооценка, вы, естественно, сосредотачиваетесь на том, чего вы не достигли, а сравнение себя с другими только усиливает ваше ошибочное представление о неудаче. Сила взгляда на то, чего вы достигли, поражает воображение, и чем чаще вы это делаете, тем больше вы видите. Это действительно стоящая привычка! Я рекомендую всем своим клиентам вести дневник благодарности, поскольку концентрация на достигнутом, в основном на хорошем, порождает хорошие мысли и чувства, укрепляя нейропатические пути счастья в мозге. Чем больше вы это делаете, тем сильнее они становятся.

4. Измените свое восприятие

Измените свое восприятие, вместо того, чтобы позволить чувству неполноценности прокрасться внутрь, исследуйте, что вам нравится в этом человеке и чем вы восхищаетесь.

Психиатр Рави Чандра замечательно сказал об этом:

“Исследуйте то, чем вы восхищаетесь и что цените в других людях, и культивируйте в себе радость от их успеха. Это может стать катализатором личностного роста”.

Гипнотерапия может помочь вам избавиться от этих нежелательных привычек и обрести уверенность и веру в себя, которых вы заслуживаете.