Гипнотерапия для лечения фобий и страхов

Если у вас есть фобия или “страх перед…”, вы знаете, как сильно она может повлиять на вашу жизнь.

С некоторыми фобиями справиться легче, чем с другими (по крайней мере, тем, кто ими не страдает!). Если вы не видите змей каждый день, то это не так уж и плохо, верно?

Но фобии часто сопровождаются руминацией (перебиранием в голове переживаний снова и снова) или повышенной бдительностью (постоянной проверкой, нет ли сегодня змей), так что если мы боимся чего-то, что видим не так часто, это не значит, что это не влияет на нас каждый день.

И хотя для некоторых людей постоянное воздействие может помочь им привыкнуть к реакции страха. Для других же каждая встреча с тем, чего они боятся, вызывает более сильную реакцию. Поэтому ежедневный контакт с фобией также не облегчает ситуацию.

Что вызывает эту реакцию страха?

Реакция фобии в значительной степени является реакцией на травму. Как и травма, это реакция организма. Мы не можем выбирать, что для нас травматично, а что нет. За нас реагируют наши инстинкты. И этот инстинкт исходит от нервной системы – она переходит в режим “активации” борьбы/бегства: потные ладони, учащенное сердцебиение, неспособность ясно мыслить, дрожь…. Узнаёте?

Нервная система реагирует быстрее, чем думающая часть мозга. В настоящей чрезвычайной ситуации у нас нет времени, чтобы понять, действительно ли нам следует бежать. Нервная система чувствует опасность, и наше тело действует автоматически. Фактически, она отключает логическую, обрабатывающую часть мозга, чтобы она не мешала.

После того, как нервная система отреагировала на что-то, это становится частью списка вещей, которые проверяют ваши инстинкты, что повышает вероятность того, что вы снова отреагируете так же.

Что заставило нашу нервную систему отреагировать таким образом?

Мы – социальные существа, поэтому наблюдение за тем, как другой человек испытывает страх, может расстроить нашу собственную нервную систему. Это особенно актуально в детстве, когда у нас закладываются модели обучения и поведения. Возможно, именно поэтому мы испытываем схожие страхи с нашими родителями и воспитателями.

Если мы находимся в состоянии повышенного возбуждения из-за стресса или недавней травмы, наши инстинкты уже находятся в состоянии повышенной готовности, поэтому вероятность новой фобии может быть выше, когда вам и так нелегко.

Но некоторые фобии встречаются довольно часто

Сколько вы знаете людей, которые боятся пауков? Или боятся утонуть?

Все мы рождаемся с двумя врожденными страхами – падения и громких звуков. Некоторые исследователи считают, что все остальные страхи мы приобретаем в течение жизни. Но эпигенетика и трансгенерационные исследования показали, что гены, с которыми мы рождаемся, могут быть активированы опытом наших предков. Наши тела учатся адаптироваться к требованиям окружающей среды на основе того, что произошло не только в нашем прошлом, но и в прошлом наших предшественников. Тогда не составит большого труда рассмотреть вопрос о том, что фобии могут быть как приобретенными, так и унаследованными.

Наши “иррациональные” страхи не всегда так уж иррациональны.

Например, пауки могут быть безобидными в России, но в других странах мира они смертельно опасны. Если мы пытаемся запретить нашим инстинктам бояться, мы не позволяем им выполнять свою работу по обеспечению нашей безопасности. И если я загипнотизирую вас, чтобы вы поверили, что можете доверять всем паукам, ваше подсознание отвергнет это. Потому что не все они безопасны. Оно не хочет и не нуждается в том, чтобы вы в это верили.

Точно так же подсознание просто не верит в то, что “иррациональные” страхи, такие как помпоны или красный цвет, безопасны. Просто сказать ему, что так оно и есть, не поможет. По крайней мере, не поможет надолго. Иногда это может “сработать” на несколько дней.

Мозг ищет закономерности и выбирает короткие пути

Ранние исследования влияния громких звуков на детей случайно вызвали у младенца страх перед белыми пушистыми игрушками. Все началось с игрушечной крысы, но по пути нервной системы возникла боязнь всех белых пушистых игрушек, а не только первоначальной крысы.

Кошки боятся длинных огурцов. Возможно, вы видели в социальных сетях “веселые” (но довольно жестокие) видеоролики о том, как люди пугают своих кошек огурцами. Кошки инстинктивно запрограммированы избегать змей. У нервной системы нет времени решать, огурец это или змея, она просто реагирует. То же самое происходит и с нашими страхами. Это та же причина, по которой лошади нервно реагируют на палки.

Иррациональные страхи не всегда настолько иррациональны, как нам кажется.

Но иногда, особенно при сильном стрессе, мозг создает пути, которые дают осечку. Это немного похоже на то, как если бы мы провели проводку в дом, но дверной звонок теперь пикает, когда вы включаете наружный свет. Просто провода подключены неправильно.

Но то, что вы перестали бояться огурцов, может не избавить вас от страха перед змеями. Некоторые методы переобучения мозга могут притупить реакцию нервной системы, а не перепрограммировать ее. И это проблема – ведь нам необходимо реагировать на опасность. Пребывание в состоянии отключения делает нас менее безопасными, а не более. Отсутствие реакции на что-то, представляющее угрозу, лишает нас способности оценивать страх.

Фобическая или паническая реакция – это чрезмерная реакция. Но это не иррациональная реакция.

Если говорить телу, что оно не боится, когда оно боится, это может привести к тому, что мы разучимся нормальным, естественным реакциям на опасность. Подсознание может просто не позволить вам сделать это. Вот почему некоторые виды поведенческой терапии не работают для всех.

Вот почему, когда я работаю с фобиями, я уделяю время тому, чтобы прислушаться к подсознанию и позволить ему рассказать мне о причинах такой реакции нервной системы. Я не перепрограммирую автоматически то, что призвано обеспечивать вашу безопасность. Вместо этого я работаю с чрезмерной реакцией. Когда мы доверяем своим инстинктам, наши инстинкты доверяют нам.

Как может помочь гипнотерапия?

Гипнотерапия, вместо того чтобы запугивать ваш разум, заставляя его поверить в то, что небезопасное безопасно, просит ваш разум использовать другой подход. Уменьшить реакцию тела на травму; найти более быстрый способ вернуть логическую, мыслящую часть мозга в рабочее состояние после реакции страха.

Иногда мы глубже погружаемся в исторические причины (предков или вашей собственной жизни), чтобы понять, почему, а затем объяснить подсознанию, почему это меньше беспокоит вас прямо сейчас. И почему, если это все еще является угрозой, чрезмерная реакция вызывает большую опасность, а не меньшую.

Я никогда не заставляю клиента заново переживать первоначальную травматическую реакцию. Часто в этом просто нет необходимости. Разум может объяснить причину без необходимости переживать ее заново. Если подсознание решает привести клиента к источнику, я работаю с ним таким образом, чтобы ослабить реакцию нервной системы, но чаще всего нет никакой причины для того, чтобы вновь переживать что-то страшное. Если вы хотите обработать первоначальный страх с помощью регрессии, то возвращение к моменту непосредственно после него будет более полезным и гораздо более добрым.

И неважно, работаете ли вы со своей собственной травмой или с травмой родителя, от нервной системы которого вы научились фобии, или с травмой предка. Нам не нужно делать ничего, что причиняет нам боль и страх. Вы пришли прочитать мою статью потому, что вам надоели страхи и фобии.

И только совместными усилиями мы сможем проработать ваши страхи и фобии и

вернуть вас к нормальной и счастливой жизни!