Давайте рассмотрим эмоции, которые вы распознаете в себе ежедневно, еженедельно и ежемесячно: тревога, страх, гнев, ярость, печаль, депрессия, разочарование, чувство вины и многие другие. Для людей они естественны, но именно тогда, когда они становятся долгосрочными и проблематичными, нам необходимо выяснить, как и, главное, почему они влияют на нас физически. Или, если быть более точным, психофизиологически. Это означает, что симптомы и боль, которые вы испытываете, вполне реальны, но они исходят от вашего подавленного и репрессированного, бесполезного эмоционального содержания, а не от чего-то структурного.
Если мы не находим выхода для выражения этих негативных эмоций, они могут застрять или попасть в ловушку в нашем сознании и теле и проявиться в виде очень реальных болезненных физических симптомов.
Они могут проявляться в виде болей в спине, шее, коленях, фибромиалгии, мигрени, раздраженного мочевого пузыря, шума в ушах, боли в груди, синдрома раздраженного кишечника (фактически, разнообразные боли и неприятные ощущения), а также изнурительных состояний, таких как хроническая усталость, псориаз, астма и т.д. Фактически, как только вы исключите рак, опухоль, аутоиммунное заболевание, перелом и т.д., существует большая вероятность того, что все ваши симптомы вызваны эмоциями.
Почему проявляются эти эмоции?
Есть три основные причины, по которым проявляются эти эмоции. Первая – это неблагоприятный детский опыт. Если в процессе взросления мы чувствуем себя небезопасными или несчастными в течение длительного периода времени, наша нервная система становится очень неуравновешенной. Другими словами, наше тело сохраняет повышенную бдительность в ожидании следующего метафорического льва, который выпрыгнет на нас из джунглей.
Когда наша нервная система активизируется, важно научиться чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы успокоиться. Как правило, наше окружение или люди, с которыми мы общаемся, приводят в действие нашу нервную систему. Это чувство повышенной тревоги контролируется частью нашего мозга, называемой миндалевидным телом. Если в детстве мы не чувствуем себя в достаточной безопасности, то эта часть мозга не развивается в полной мере, и по мере взросления мы можем буквально застрять в этом состоянии повышенной тревоги, неспособном легко саморегулироваться. Вы можете почувствовать это в своем теле в виде напряжения или скованности, что затем отражается на остальных мышцах, нервах, волокнах и внутренних органах.
По мере взросления вы можете обнаружить, что ваше тело все легче переходит в состояние повышенной готовности, особенно когда вы испытываете сильные эмоции, не контролируете ситуацию и не чувствуете себя в безопасности. Возьмем, к примеру, на данный момент – нация охвачена опасениями по поводу инфляции, цен на коммунальные услуги и т.д.
Этот страх, который может начинаться с такой страшной мысли, например, “Как я оплачу все свои счета?”, перерастает в чувство, потому что разум и тело связаны между собой. Если эти страшные мысли будут продолжаться достаточно долго, они выльются в физические симптомы, проявляющиеся в виде боли в спине или мигрени, а также в различные психофизиологические симптомы.
Такие эмоции, как страх и гнев, часто вызываются воспоминаниями о прошлом опыте. Возможно, как в приведенном выше примере, мы выросли в среде, где, например, было мало денег, и теперь подсознательно мы вновь переживаем это.
Психотерапевты когнитивно-поведенческой терапии, в частности, понимают, что именно то, как вы думаете о чем-то, может повлиять на ваши чувства и поведение, поэтому могут помочь научиться контролировать свои пугающие мысли или любые другие виды эмоциональных мыслей. Например, не делать поспешных выводов о том, что все получится без каких-либо доказательств, и т.д. Еще один отличный способ саморегуляции – это возможность выплеснуть свои чувства. Например, обучение технике ведения дневника может быть очень полезным.
Говорят, что главное не то, что с нами происходит, а то, как мы с этим справляемся. Люди, у которых развиваются психические и телесные симптомы, обычно называются “личностью типа А”. Эти люди могут быть перфекционистами, которые изо всех сил стремятся к совершенству, они могут быть угодниками, беспокоящимися о том, что о них думают другие, а также людьми, которые любят строго следовать правилам и предписаниям. Поэтому, когда кто-то делает что-то или происходит что-то, что кажется им несправедливым, может спровоцировать у них ярость или гнев. И опять же, если мы не находим выхода через самоутверждение посредством общения или другой разрядки, эмоциональный гнев и ярость будут сидеть внутри нас, пока в конце концов не найдут выхода, возможно, в виде болей в спине, шее, фибромиалгии или целого ряда болей и неприятных ощущений.
Хроническая усталость часто провоцируется чувством подавленности или депрессией, когда все кажется слишком сложным, как будто наш мозг отключается, чтобы защитить нас и пытается сохранить наше чувство безопасности, поскольку мы слишком устали, чтобы сосредоточиться на том, что действительно беспокоит нас в нашей жизни.
Если вы боретесь со своими эмоциями, которые проявляются в виде физических симптомов и находитесь в поисках их решений, то приглашаю вас записаться на мою первичную бесплатную онлайн-консультацию. В процессе психо- и гипнотерапии мы будем работать над тем, что происходит в вашей жизни и как решить эту проблему. Гипнотерапия – отличное место для начала.